jergy-talks-andy-winson

Andy WINSON ako ho nepoznáte. Vypočujte si PODCAST JERGYtalks

by with No Comment Biznis a podnikanieBlogKomunikáciaSebarozvojŠpeciálny výber

Podcast plný inšpirácie, v ktorom Andy zdieľa svoju životnú cestu a skúsenosti.

▶aká bolo jeho detstvo

▶ako ho ovplyvnil šport a karate

▶kto ho inšpiroval ako chlapca
▶ako zvládol školu a maturitu
▶o nešťastnom páde na lyžiach
▶ako sa dostal k finančníctvu
▶čo mu prinieslo úspech
▶ako sa začal venovať trénovaniu a koučingu
▶aká je príprava na trojdňový tréning s tisíc ľuďmi
▶ktorý tréning je mu srdcu blízky
▶kedy a ako začať so sebou pracovať
▶o zmysle života

 

Podcast JERGY talks prináša Jerguš Holéczy v spolupráci s aktuality.sk.

Vypočujte si ho na tomto odkaze.

3 spôsoby na detox hlavy

by with No Comment BlogKomunikáciaSebarozvojŠpeciálny výber

Čistá myseľ je základom šťastného a naplneného života. Darí sa vám ju udržiavať, alebo vám hlavou prúdi nespočetné množstvo myšlienok. Večer čo večer máte problém zaspať, sústrediť sa na jednu vec sa zdá nemožné, vaša pozornosť stále niekam uteká. Neviete, čo skôr a k tomu často zabúdate. Máte toho veľa, vravíte si. Cítite sa vyčerpaný, všetko vám lezie na nervy a občas vybuchnete, aj keď nechcete a potom vás to mrzí.

Štatistiky hovoria, že počas dňa nám hlavou prebehne okolo 60000 – 70000 myšlienok. To je veľké číslo, nemyslíte? Len čo sa ráno zobudíme, náš mozog začne pracovať vo vysokých obrátkach. Počas dňa myslíte čo všetko vás čaká, čo musíte urobiť, na čo všetko nesmiete zabudnúť, s kým sa stretnúť. Analyzujete, čo vám kto povedal, predstavujete si aké by to mohlo byť, obávate sa, čo sa môže stať ak…, očakávate, spomínate na včerajšok aj dávnejšiu minulosť, plánujete budúcnosť a mnoho iného.

Doprajete svojej hlave niekedy oddych? Nemyslím pozeraním televízie, kedy máte dojem, že ste vypli, ale v podvedomí vám stále kde tu niečo príde na rozum. Teraz hovorím o poriadnom uprataní a vyčistení myšlienok, hlavne tých, ktoré vás dokážu ťažiť a trápiť veľmi dlho. 

Počuli ste už o mentálnom detoxe? Možno áno, a možno neviete o čo presne ide? V podstate o veľké upratovanie hlave. Úspešný ľudia ho berú ako prirodzenú súčasť života a robia ho pravidelne. A mali by ste aj vy, pokiaľ nechcete mať hlavu neustále zavalenú zbytočnými myšlienkami, alebo sa trápiť minulosťou, ktorú nezmeníte. 

Mentálny detox vás odľahčí, umožní zažívať pokoj v duši a pohodu, načerpať silu a energiu, aby ste dokázali zvládať životné výzvy s nadhľadom. Ak práve zažívate náročné obdobie, pustite sa do mentálneho detoxu trebárs aj hneď po dočítaní tohto článku. 

Ako na to? Vybral som tri najčastejšie používané metódy. Verte mi, sú veľmi efektívne. Vyskúšajte.

1. Napíšte to

Určite ste už počuli vetu papier znesie veľa. Vyhraďte si čas sami pre seba. Vypnite telefón, odstráňte rušivé vplyvy. Vezmite do ruky pero a niekoľko listov papiera (počet je vždy individuálny), radšej ich majte po ruke viac. A začnite písať. Čo? Všetko vás ťaží, čo vás štve, z čoho vás ide rozhodiť, čo vás stresuje, bolí, z čoho sa vám chce zvracať. Čokoľvek vám spontánne prvé napadne. Môžete sa na papier dosýta vynadávať, posťažovať, vyplakať, čo vám srdce ráči. 

Píšte dovtedy, kým to pôjde. Môžete škrabať ako mačka, kašlite na gramatiku a spisovné slová, ani nemusíte tvoriť celistvé vety. Dajte to zo seba von, tak ako to cítite a prežívate. Vo chvíli, keď pocítite prázdno, keď vám ruka zastane a vy už naozaj neviete, čo ešte dodať, papier zoberte a zničte. Roztrhajte ho na kúsky, spáľte, spláchnite, vyhoďte. Jednoducho sa ho zbavte. 

To najdôležitejšie : NIKDY naozaj NIKDY! to po sebe nečítajte! Vždy píšte rukou na papier, nie na počítači. Uvidíte, ako sa vám uľaví. Precítite silné uvoľnenie a odľahčenie. Písaním dostanete behom chvíľky von všetky ťaživé emócie a myšlienky, ktoré vám doteraz vírili hlavou.

Tip: Takýto detox môžete napísať aj ako list niekomu kto vás nevýslovne štve, s kým ste pohádaný a nedá sa s ním na rovinu a úprine porozprávať . 

2. Vyrozprávajte sa  – Metóda prázdnej stoličky

Asi každý z nás zažil už niekedy v živote situáciu, kedy cítil obrovskú potrebu porozprávať sa s konkrétnym človekom, ale z nejakého dôvodu to nebolo možné. Vzťahy sa niekedy končia nečakane, bez prípravy a v nás môže zostať veľa nevypovedaného. Množstvo otázok, názorov, príjemných či boľavých slov, ktoré by sme ešte danému človeku chceli povedať. Práve v takejto situácii je účinná takzvaná metóda prázdnej stoličky.

Základ tejto metódy pochádza z Gestalt terapie. Nájdite si pokojné miesto, pohodlne sa usaďte a pred seba si postavte prázdnu stoličku. Predstavte si, že na nej sedí osoba, s ktorou sa potrebujete alebo chcete zhovárať. Rozprávajte jej, čo máte na srdci, čo vás ťaží, bolí, vyjadrite čo vo vzťahu s týmto človekom prežívate.

Kľudne si predstavte možnú reakciu tejto osoby. Pri rozhovore buď môžete len vyjadriť čo potrebujete, alebo si môžete vizualizovať želaný výsledok, vďaka ktorému sa vaš vzťah aj myšlienky prečistia a budete ho môcť v pokoji ukončiť. Je dôležité, aby ste počas rozhovoru  dali zelenú svojim najhlbším emóciám.

Tip: Ak máte niekoho, komu dôverujete priateľa a priateľku, môžete ho/ju s tým požiadať o pomoc. Poprosíte ho/ju aby sa na chvíľu stali osobou, s ktorou sa potrebujete rozprávať. Pre niekoho to môže byť jednoduchšie hovoriť  k osobe ako ku prázdnej stoličke. Pamätajte, že ide o to, aby sa vám uľavilo. Neriešte, ako pri tom vyzeráte.

3. Dýchajte a vizualizujte

Tento spôsob je účinný v momentoch, keď sa cítite preťažení alebo vnútorne rozhádzaní. Pomôže vám upokojiť sa, usporiadať si myšlienky a byť opäť schopní myslieť s čistou hlavou

Dajte sa do pohodlnej polohy, môžete sedieť alebo ležať. Venujte plnú pozornosť svojmu dychu. Zhlboka sa nadychujte a potom vydychujte. Dýchanie postupne spomaľujte. Môžete si pustiť pokojnú hudbu. Keď nájdte príjemný pokojný rytmus vášho ádychu a výdychu , zapojte vizualizáciu. 

S  každým nádychom myslite na to, ako k vám prúdi, čo v danej chvíli najviac potrebujete. Napríklad pokoj, uvoľnenie, rozvaha, láska, hojnosť, sústredenie. Predstavujte si ich ako svetelný lúč ktorý na vás žiari a zohrieva vás, ľahký obláčik obláčik, ktorý vdychujete, alebo zlatý prášok, ktorý na vás z neba padá. Nájdite obraz, ktorý vám je príjemný a zosilňujte ho s každým nádychom.

Pri výdychu nechajte všetko ťaživé a nepotrebné odísť. Predstavujte si ako váš strach, stres, hnev, obavy či zlosť opúšťajú, napríklad ako ťažký mrak, ktorý odlieta preč, kalný prúd, ktorý steká do zeme, alebo sivý dym, ktorý odvieva vietor.  

Toto je veľmi rýchla a účinná metóda, ktorá vám dokáže okamžite pomôcť zmeniť stav a vyčistiť hlavu, hlavne vtedy, ak viete, že potrebujete ešte podať výkon, alebo vás čaká niečo dôležité. Stačí vám päť minút a cítite sa úplne inak.

Možno ste sa nedočítali nič nové, len si pripomenuli, čo už poznáte. Často vieme, ako si pomôcť, ale v náročných chvíľach, keď sme pohltení v začarovanom kruhu myšlienok, nám jednoduché riešenia napadnú zriedka. Možno práve teraz zažívate nie najlepšie obdobie a tento článok vám príde vhod. Vypnite počítač, doprajte si pokoj a vyčistite si hlavu.

Navráťte sa svoj život do stavu prirodzeného pokoja, harmónie radosti a šťastia.

zacarovany kruh

6 zásad s ktorými sa vymaníte zo začarovaného kruhu neúspechu (2. časť)

by with No Comment BlogKomunikáciaSebarozvojŠpeciálny výber

Na začiatku prvej časti tohto článku som vám položil niekoľko otázok. Preskúmali sme váš stav a celkovú spokojnosť s vašim aktuálnym životom.  Posvietili sme si na informácie, ktoré prijímate a ich zdroje, ozrejmili si, ako myslíte a ako sa vďaka tomu cítite. 

Podarilo sa vám aplikovať spomenuté zásady a dosiahnuť vďaka nim nejaké zmeny? Napríklad, použili ste techniku vymaž, keď sa vo vašej hlave objavili deštruktívne myšlienky? Alebo ste do svojho života púšťali čoraz menej negatívnych správ? Jedno je isté, váš život sa nezmení len tak, sám od seba. Potrebujete to urobiť, pričiniť sa, vynaložiť úsilie, aby ste dosiahli to, po čom túžite a žili život o akom snívate. 

Odhaľme si teraz ďalšie tri dôležité zásady, ktoré by ste mali dodržiavať, ak je vaším cieľom byť v pohode a šťastný.

4. Rozhodnutia, ktoré robíte

Každý deň robíme nespočetné množstvo rozhodnutí, ktoré vytvárajú našu realitu. Veľkú väčšinu z nich si vôbec neuvedomujeme. Prebiehajú automaticky na podvedomej úrovni. Práve tieto nepatrné rozhodnutia majú veľký vplyv na náš život. 

Zabezpečíte si každý večer kvalitný spánok alebo ponocujete a prepínate televízne kanály? Doprajete si zdravé, čerstvé jedlo alebo do seba hádžete rýchle občerstvenie? Poviete nie alebo budete aj naďalej vychádzať v ústrety celému svetu na úkor vlastného času? Odložíte prácu na neskôr, alebo to spravíte hneď?

Obrovský vplyv na naše rozhodnutia majú práve spomínané emócie a s nimi spojené myšlienky. Zamyslite sa, aké rozhodnutia robíte, keď ste v strese či pod tlakom a čo prežívate, keď ste radostný a šťastný. Je veľmi dôležité začať si to uvedomovať a pracovať s tým. Každé jedno rozhodnutie má totižto vplyv na kvalitu nášho života.

Každé rozhodnutie, ktoré robíte by malo byť v súlade s vašimi cieľmi. Napríklad, ak ste sa rozhodli zhodiť pár kíl, odolať sladkému pokušeniu vás priblíži k cieľu. Keď však neodoláte, začnete si to vyčítať a objaví sa pocit nespokojnosti. Nechce sa vám cvičiť. Buď sa nakopnete a pôjdete si zašportovať, alebo to vzdáte a potom vás to bude mrzieť.

5. Činnosti, ktorým sa venujete počas dňa

Z vašich rozhodnutí sa odvíja následná aktivita, ktorej sa venujete počas dňa. Pozorujte sa. Vy veľmi dobre viete, čo by ste mali robiť. K plneniu niektorých vecí, ako je napríklad chodenie do práce či do školy nás donútia okolnosti. 

Ako však využívate svoj voľný čas? Prežívate ho aktívne, zmysluplnou činnosťou?  Alebo pol dňa zabijete surfovaním po internete, postovaním príspevkov na sociálne siete a následne ste na seba nahnevaný, že ste zase nič nestihli? Vyberiete sa po práci na prechádzku von, nájdete si čas na jógu, alebo na ručné práce, prípadne sa venujete svojmu partnerovi či deťom? Možno si pustíte televízor, zvalíte sa na gauč a zoberiete si niečo dobré pod zub. 

Všetci máme k dispozícii 24 hodín denne. Niekto ich využije naplno a zaspáva s pocitom skvelo vykonanej práce, iný je zo sebou nespokojný a vyčíta si, že by predsa len mohol spraviť viac alebo nadáva, že to bol zase raz deň blbec. Rozhodujte sa správne a podľa toho si vyberajte činnosti, ktoré vám prospievajú. Ak máte nesprávne vytvorené návyky, nebýva ľahké vyjsť zo zabehaných koľají. 

Životné návyky, spôsob akým niektoré veci robíte, sa vo väčšine prípadov nedá zmeniť z večera do rána. Krok po kroku, každodennou prácou na sebe však dokážete zmeniť, čokoľvek si zaumienite.Napríklad, začnite tým, že večer vypnete televízor o pol hodinu skôr a choďte sa dobre vyspať. Malá zmena, ale uvidíte, že sa ráno zobudíte s úplne iným pocitom, inou náladou a to vás bude motivovať k ďalším činnostiam, ktoré túžite robiť. 

6. Výsledky, ktoré dosahujete

Výsledky sú odzrkadlením vašej reality a toho, čo aktuálne prežívate. Ako ste spokojný so svojimi výsledkami? Cítite sa úspešný, alebo máte potrebu niečo vo svojom živote zmeniť? Možno ste spokojný v jednej oblasti života, ale škrípe vám to v inej. Máte perfektný vzťah, ale neznášate svoje zamestnanie. Alebo sa pri pohľade do zrkadla mračíte a plánujete zmeniť svoj životný štýl na zdravší. 

Možno patríte medzi ľudí, ktorí nevedia čo chcú. Nechávate za seba rozhodovať druhých a vaše výsledky na náhodu? Veď to nejako dopadne?  Alebo držíte kormidlo života pevne vo vlastných rukách, viete, kam smerujete a ako sa tam dostať? Máte presne stanovené ciele a postupne ich realizujete, a teda dosahujete vami stanovené výsledky.

Ak ste si tento článok prečítali pozorne, iste ste si všimli, že týchto šesť bodov na seba nadväzuje. Aké informácie prijímate, s akými ľuďmi sa stretávate, v akom prostredí sa pohybujete, čo počúvate, čítate, pozeráte, práve to ovplyvňuje vaše myšlienky a myslenie. Myšlienky, ktorým venujete pozornosť tvoria vaše emócie a pocity. Emócie podmieňujú rozhodnutia. Na základe rozhodnutí konáte a dosahujete adekvátne výsledky. Tie sú buď pozitívne alebo negatívne. 

Možno ste si počas čítania tohto článku uvedomili, čo by ste potrebovali mať v živote inak. Ktorá oblasť si vyžaduje vašu zvýšenú pozornosť a zmenu. Či už sú to financie, kariéra, vzťahy, zdravie, oddych alebo voľný čas, v živote sme šťastní a spokojní, keď pociťujeme rovnováhu. Ak nám to niekde škrípe, nespokojnosť sa postupne začne prenášať do iných oblastí. Funguje to však aj naopak. Napríklad ak sa vám podarí zmeniť prácu, na takú čo vás baví, začnete podávať lepšie výkony, zlepší sa vám nálada. Nebudete domov chodiť nervózny a budete na vaše okolie pôsobiť príjemnejšie. Menej stresu a tlaku prispeje k zlepšeniu vášho zdravia. 

Ešte neviete čo presne by ste potrebovali? A možno hľadáte spôsob ako začať? Alebo ste uviazli v mŕtvom bode a potrebuje sa v živote posunúť na novú úroveň? Prípadne zažívate krízu, hľadáte motiváciu, podporu a spôsoby ako ju prekonať? Ak ste sa našli v niektorých z týchto bodov a ste rozhodnutý na sebe pracovať, vyberte si jeden z našich VIANOČNÝCH BALÍČKOV, do ktorých sme nakombinovali presne to, čo cítite, že momentálne potrebujete (alebo niekto z vašich blízkych).

Želám vám, aby ste dosahovali výsledky, po akých túžite. 

andy

Andy WINSON: Mindset je ako kvetina. Prečítajte si inšpiratívny rozhovor

by with No Comment Biznis a podnikanieBlogPeniaze a úspechPredajSebarozvojŠpeciálny výber

Na to, či sa nám darí a či sme šťastní má až v 80 % miere vplyv naše nastavenie mysle (mindset). Mindset je ako kvetina. Ak ho nebudete zalievať, uhynie. Mindset je preto potrebné pravidelne vyživovať, a to správnymi informáciami, pretože platí pravidlo – aké informácie denne prijímame, tým sa stávame.

Celý rozhovor si prečítate v rámci informačnej kampane s názvom Strategické HR publikovanej spoločnosťou Media Planet

kruh

6 zásad s ktorými sa vymaníte zo začarovaného kruhu neúspechu. (1. časť)

by with No Comment BlogKomunikáciaSebarozvojŠpeciálny výber

Začnime trošku netradične. Odpovedzte si hneď v úvode na nasledujúce otázky: 

Ste spokojný so svojím životom? Ste zdravý? Šťastný? Finančne zabezpečený? Baví vás život? Alebo každodenné bytie považujete skôr za spleť trápení a prekážok?

Možno ste si teraz pomysleli, načo sa vás to pýtam. Prečo vás provokujem. Možno práve prechádzate náročnými životnými skúškami. Alebo môžete mať pocit, že vám život neustále hádže polená pod nohy. Že ste smoliar/ka.

To, ako momentálne vyzerá váš život, je výsledkom vašich rozhodnutí a predošlého konania. Naša realita nie je spleťou náhodných udalostí, ani osudu. Všetko vo svete aj prírode má svoje zákonitosti. Ak nie ste spokojný a chcete žiť inak, v prvom rade je potrebné prijať zodpovednosť za stav, ktorý prežívate.  A uvedomiť si, že to dokážete zmeniť. Samozrejme v prípade, že to naozaj chcete a ste ochotný pre to niečo spraviť. Všetko, čo sa udeje odteraz, je len a len vo vašich rukách. Každý nový deň máte možnosť začať robiť veci inak. Kedy sa do toho pustíte? Máte dojem, že už včera bolo neskoro?

Poďte to zmeniť tu a teraz

V nasledujúcich riadkoch sa pozrieme na šesť bodov a to, ako sú vzájomne poprepájané a aký obrovský vplyv majú na kvalitu vášho života. Ak si uvedomíte nasledovné súvislosti a dokážete ich zmeniť, začnú sa aj vo vašom živote diať zázraky.

1. Informácie, ktoré denne prijímate

Televízia, rádio, internet, tlač či iné sociálne médiá. Informácie k nám prúdia zo všetkých strán. Občas môžete mať dojem, že sa v nich strácate, akoby ste boli nimi zavalený. Neviete, čo skôr pozerať, čítať, počúvať… a poriadne už ani čomu veriť. V dnešnej dobe vládne preinformovanosť. Stačí zadať do internetového prehliadača, čo vás zaujíma a už si len vybrať z množstva nájdených možností. 

Ako sa orientovať v informačnom toku? Ako filtrovať toxické informácie, ktoré vám zaťažujú myseľ a dostávajú vás do nepríjemných stavov?

Odpoveď znie: Naučte sa s nimi pracovať. Nedovoľte im, aby nad vami prebrali kontrolu. Všetkému, čo vás zaťažuje povedzte rázne NIE! Zoberte ovládač a vypnite tie nepríjemné správy a namiesto toho si radšej pustite obľúbenú hudbu, zahrajte si s deťmi hru či pozrite obľúbený film.

Pre mnohých zmena informačných kanálov môže predstavovať poriadnu výzvu. Zvyk je železná košeľa. Z počiatku sa môžu cítiť ochudobnení, že nie sú informovaní o aktuálnom dianí. Úprimne, všetky správy, ktoré sa vás týkajú, si dokážete prečítať za päť minút a nemusíte im venovať hodiny svojho času. Samozrejme, ak sa nenecháte strhnúť lákavými titulkami v štýle kto, s kým, kde, ako, čo robili. Uvedomte si, koľko z tých správ, ktoré sú nám denno-denne podávané skutočne potrebujeme pre život. 

Čomu dávame pozornosť, to si priťahujeme do života. Upriamte ju preto na pozitívne a podporné informácie. Vďaka ním sa napríklad dokážete naučiť novú zručnosť. Mnoho ľudí sa inšpiruje motivačnými citátmi a príbehmi. Pozerajú videá alebo počúvajú podcasty s inšpiratívnymi ľuďmi. 

Spomeňte si, kedy ste naposledy prijali informáciu, ktorá vám bola osožná a mali ste z nej dobrý pocit?

Uvedomelý výber informácií vám dokáže zmeniť život. Zamyslite sa, čím kŕmite svoju myseľ vy? Odkiaľ čerpáte informácie? 

2. Myšlienky, ktoré prúdia vo vašej hlave

Informácie, ktoré príjmate, následne spúšťajú váš myšlienkový tok. Ten je úzko spätý s vaším vnútorným prežívaním.

Myšlienky sú základom presvedčení, ktorými sa v živote riadite. Veríte tomu, že lepšie už bolo a že dnes sú úspešní len podvodníci, zlodeji a mafiáni? Že svet je zlý a skazený a poctivou prácou ešte nikto nezbohatol? Čo vám v tejto chvíli napadlo? Aká je vaša negatívna myšlienka? Viete, ako sa k vám dostala? Kde, od koho ste ju počuli? 

Každý spôsob myslenia je totižto naučený, niekde ste k nemu v priebehu života prišli. Najväčší vplyv na to, akým smerom sa zvyknú uberať naše myšlienky má prostredie, v ktorom sme vyrastali a naše najbližšie okolie. 

Pozorujte preto svoje myšlienky, naučte sa ich kontrolovať. Vždy, keď vám napadne niečo nepríjemné, neželané, zastavte tento prúd myšlienok hneď v začiatku a nerozvíjajte ho ďalej.

Napríklad použite techniku “VYMAŽ“. Spočiatku vám môže prísť čudná, no funguje skvele! V praxi to vyzerá takto: Ak vám počas dňa napadne niečo negatívne, poviete si nahlas slová: VYMAŽ! VYMAŽ ! VYMAŽ! A hneď potom si pomyslite na nejaký pozitívny výrok ako napríklad: Život je krásny a ja som otvorený a prijímam výzvy. Zvládam výzvy s ľahkosťou. Môžete si ich pripraviť, aby ste potom nemuseli pridlho rozmýšľať. Vyskúšajte aplikovať túto techniku pravidelne a sami zistíte, aká je účinná.

3. Emócie, ktoré prežívate

Myšlienky, ktorými sa  často zaoberáte majú veľký vplyv na to, ako sa cítite. Je pochopiteľné, že ak prijímate negatívne informácie, roztočíte kolotoč negatívnych myšlienok. Začnete pociťovať strach, hnev, zlosť, smútok, úzkosť, obavy, rozhorčenie a podobne. Po čase si náš mozog na tento proces zvykne a začne automaticky aktivovať tie najčastejšie používané neurodráhy. To je dôvod, prečo sa tak veľa ľudí v dnešnej dobe sťažuje, cíti zle a v neposlednom rade, trpí civilizačnými chorobami.

Ak je vašim cieľom cítiť sa v živote dobre, zažívať radosť, pokoj, pohodu, vášeň, jednoduchá rada znie: vedome vyberajte informácie, ktoré prijímate a udržujte krb svojich myšlienok čistý. Ak zvolíte tento prístup, zmení sa aj váš stav a to, ako sa bežne cítite. S dobrou náladou vás hneď tak niečo nerozčúli a nevyvedie z miery. Výzvy a prekážky začnete prekonávať s oveľa väčšou ľahkosťou. Môžete sa dokonca začať cítiť zdravšie, šťastnejšie, silnejšie – len tak, bez zjavnej príčiny.

Ako sa hovorí: Nie každý deň je skvelý, ale v každom dni môžete nájsť niečo skvelé. Nič nie je iba čierne, alebo iba biele. Hľadajte vo svojom živote to pekné a pociťujte viac radosti a pokoja.

O ďalších troch zásadách sa porozprávame nabudúce. Tento článok je dostatočne nabitý hodnotnými informáciami. Verím, že ak aplikujete, čo i len jednu zo spomínaných zásad, pocítite okamžitú zmenu. Zamyslite sa, odpovedzte si na otázky, ktoré som vám položil. Systematická práce na sebe si vyžaduje svoj čas. Zahltiť sa množstvom vedomostí pre nás nemá význam, pokiaľ ich nezačneme používat vo svojom živote. 

Hodnotné informácie, ktoré vás posunú v pred aj účinne stratégie ako nastaviť svoju myseľ za každých okolností môžete získať na tréningu Najlepší rok môjho života, ktorý je aktuálne súčasťou skvelej Vianočnej Akcie. Darujte pod stromček sebe, alebo svojim najbližším darček, ktorý im ostane navždy v pamäti, pretože má moc zmeniť život na lepší.

4 spôsoby, ako úspešne dokončovať.

by with No Comment Biznis a podnikanieBlogSebarozvojŠpeciálny výber

Poznáte to? Máte cieľ, a rozhodnete sa ho realizovať.  V predstavách si ho vizualizujete, aké to bude keď… Naplánujete si potrebné kroky a plný nadšenia a odhodlania sa pustíte do akcie. Zo začiatku ide všetko ako po masle. Postupne sa rozbehnete až do momentu, kým nenarazíte na prvú prekážku. Postretne vás niečo, čo nebolo v pláne. Vo vašom živote sa vyskytne nečakaná udalosť a zrazu ste nútený venovať jej zvýšenú pozornosť a čas. Alebo sa vám jednoducho nechce, dôjdu vám sily, stratíte motiváciu.  Príde chvíľa, kedy by ste sa na všetko najradšej vykašľali. V mnohých prípadoch sa tak aj stane.

Začnete a neskončíte

Samozrejme, nie vždy to tak musí byť. Záleží od nás a od toho, do čoho sa pustíme. Každý už v živote niečo dokončil. Prinajmenšom základnú školu, ak nie strednú alebo vysokú. Určite mi dáte za pravdu, keď poviem, že najčastejšie dokončujeme to, čo nás baví, alebo to, čo musíme.

V živote vykonávame množstvo každodenných povinností, ktoré dokončujeme automaticky, bez toho aby sme si to uvedomovali.  Takže tvrdenie, že neviete veci dokončovať je vo svojej podstate výhovorkou. Určite si každé ráno a večer skončíte umývať zuby. Neodídete od umývadla s plnými ústami zubnej pasty? Alebo áno? 🙂

Čo nám teda bráni dokončovať niektoré úlohy? Pozrime sa teraz na to z iného uhla pohľadu a zamerajme sa na to, čo všetko vplýva na našu schopnosť dokončovať

   1. Celého slona naraz nezjete. Treba ho najskôr rozporcovať

Najčastejšie nedokončujeme v prípadoch, keď chceme toho stihnúť veľa v krátkom čase. V momente, keď sa do niečoho púšťate, uvedomte si, koľko času tomu treba venovať a čo všetko musíte vykonať. Nie vždy ide všetko hladko, preto myslite aj na prípadne výzvy a komplikácie. Ak je úloha pre vás veľkým sústom, jednoducho si ju podeľte na menšie. 

Dokončovanie totižto uvoľňuje do tela hormón šťastia dopamín. Ak úspešne ukončíte menšiu úlohu, s radosťou sa pustíte do ďalšej. Takto budete mať pocit, že sa vám darí a postupne krok po kroku napredovať. Stratégia plnenia čiastkových úloh vás nakoniec dovedie k veľkému výsledku, ktorý ste chceli na začiatku dosiahnuť.

   2. Prokrastinácia: alebo radšej to odložím na neskôr

Často tiež nedokončujeme veci, ktoré nám “nevoňajú”. Keď máme urobiť niečo nepríjemné, zložité, čo nám je proti srsti, alebo si to vyžaduje veľa práce, sústredenia, pozornosti.

Dokončiť niečo, čo nás nebaví, býva obrovskou výzvou. Napríklad upratovanie garáže či pivnice, alebo si urobiť poriadok v papieroch. Často odkladáme aj vážne a dôležité rozhovory, s partnerom alebo šéfom v práci, zo strachu, ako budú reagovať. Koľko krát ste si povedali, že musíte zavolať svokre. ale predstava toho, čo všetko si vypočujete vás odrádza. Čakáte na vhodnejšiu chvíľu.

Život neustále prináša ďalšie a ďalšie povinnosti a vám sa môže stať, že v priebehu času na niektorú z úloh zabudnete. Nevyriešená záležitosť sa takto môže stať časovanou bombou a vybuchnúť v tej najhoršej možnej chvíli. Určite ste už zažili situáciu, v ktorej ste mali dojem, že sa na vás rúca celý svet. Len ste čakali, čo ešte na vás spadne.

Odkladanie povinností na neskôr, nebýva šťastným riešením. Aj nepríjemné úlohy treba plniť. A úprimne, koľko krát sa vám stalo, že ste niečo dlho odkladali a keď ste to konečne spravili, vôbec to nebolo až také hrozné, ako sa vám to na prvý pohľad zdalo.

Zamyslite sa: Čo konkrétne odkladáte a neviete sa nakopnúť, aby ste to konečne urobili?

    3. Nedokončené úlohy sú zlodeji pozornosti

Pomaly a postupne nás zožierajú z vnútra. Všetky plány sú stále uložené v našom podvedomí a z času na čas si ich pripomíname. Naša krátkodobá aj dlhodobá pamäť majú svoju kapacitu. Ak sa nám nedokončené úlohy hromadia, tie, ktoré sú pre nás menej dôležité môžeme zabudnúť.

To, že si v  hlave držíme veľa informácií naraz, nás oberá o pozornosť. Ťažko sa nám sústredí. Miesto toho, aby sme venovali fokus prítomnosti a aktuálnej činnosti, neustále v myšlienkach odbiehame  k tomu, čo všetko by sme mali ešte urobiť.

Ako si v tomto prípade pomôcť?  Spravte si takzvaný TO DO list alebo zoznam úloh. Naplánujte si všetky úlohy, ktoré musíte spraviť aj termíny dokedy.  Všetko, čo už máte hotové postupne zo zoznamu vyškrtnete. To čo je na papieri sa tak rýchlo nestratí ako to, čo si držíte v hlave. Určite je to spôsob, ako odbremeníte svoju myseľ a získate späť svoju pozornosť.

Skvelým pomocníkom na značenie si dokončených úloh je napríklad diár úspechu R.A.D. Napríklad, každý deň si doň zapisujte svoje tri najdôležitejšie úspechy. Všetko, čo ste v priebehu daného časového úseku dokončili, si dokážete zvedomiť v týždennom a mesačnom zhodnotení. Ľudia, čo pravidelne pracujú s diárom R.A.D. sú v dokončovaní úloh efektívnejší.

    4. Vytvorte si vlastný systém

Mnoho ľudí si nevie určiť priority a zaoberá sa nepotrebnými vecami. To, čo je dôležité, odkladajú na neskôr. Často sa stáva, že popri plnení úlohy podľahnú zlodejom pozornosti ako sú sociálne siete, neustále prichádzajúce správy, maily, či telefonáty. Akonáhle začnú robiť, hneď ich niečo vyruší. Zahľadia sa z okna, idú si spraviť kávu, či spýtať sa niečo kolegu. V skutočnosti za úspešným dokončovaním stojí schopnosť sústrediť sa a vytrvať.

Žijeme v rýchlej dobe preplnenej informáciami. Predošlé generácie neboli nútene zaoberať sa toľkými podnetmi v tak krátkom časovom úseku. To čím sa my zaoberáme počas dňa či týždňa, oni riešili mesiace alebo vôbec. Informačné technológie a internet nás neustále bombardujú novými podnetmi.

Ak nemáme správne nastavený systém, môžeme sa dostať do kolobehu nestíhania, tlaku, stresu a pocitu, že sme vlastne nič nespravili. Popri povinnostiach by ste nemali zabudnúť aj na čas na oddych, relaxáciu, meditáciu a vyčistenie hlavy. Ak ste dlhodobo zavalený množstvom povinností a nedokončených úloh, v najhoršom prípade môžete vyhorieť. 

Zavedením systému si uvedomíte, že, každá vec má svoje miesto a každá úloha svoj správny čas.

Ako však takýto systém vytvoriť? Zoberte si na pomoc diár úspechu R.A.D. V ňom nájdete návod ako si usporiadať harmonogram dňa. Akým spôsobom žijete svoj deň, tak žijete aj svoj život. Veľkou pomocou môže byť pre vás zavedenie pravidelných rituálov. Po čase sa stanú vo vašom živote samozrejmosťou a vy sa budete môcť lepšie sústrediť na priority.

Máte niečo nedokončené? Nevyjasnené? Čo prvé vám napadlo? S najväčšou pravdepodobnosťou to, čo vás ťaží najviac. Môžete to dokončiť hneď teraz? Alebo si stanovte najbližší možný termín, kedy tak učiníte. Nenechávajte to len tak svojvoľne plávať.

Odteraz sa pýtajte sami seba a to niekoľkokrát denne, čo musíte urobiť preto, aby ste svoje otvorené úlohy v čo najkratšom čase vyriešili. Urobte si z toho nový návyk. Hľadajte spôsoby ako sa to dá, nie výhovorky, prečo to nejde. 1 dokončená úloha má totiž väčšiu hodnotu ak 5 rozrobených.

Child pilot with vintage plane toy on grunge wooden background

Viete, čo chcete od života? 3 otázky, ktoré vám to pomôžu zistiť.

by with No Comment BlogKomunikáciaSebarozvojŠpeciálny výber

Každý z nás má inú predstavu o ideálnom živote. Aký by mal byť podľa vás? Skúste sa na chvíľu zamyslieť, čo by ste chceli robiť? Po čom túžite? Ak to neviete, tak čím ste chceli byť, keď ste boli deti? O čom ste snívali? Kým ste sa túžili stať ešte pred tým, než vám niekto pristrihol krídelka a vysvetlil, že vaše predstavy sú naivné a nereálne? 

„Nebudeš kozmonautom ani futbalistom, jazdiť na smetiarskom aute či šoférovať žeriav, to nemyslíš vážne. Uč sa synak, nech je z teba právnik alebo lekár, ak nie, tak aspoň manažér. Milá moja, spevom sa neuživíš ani maľovaním obrázkov, radšej sa dobre uč, aby si mohla byť učiteľkou, lekárkou alebo ekonómkou, ak nie, tak sa aspoň dobre vydaj.” 

V dobrom nám radili naši starostliví rodičia, ktorí túžili, aby ich deti žili šťastný a spokojný život. Lepší, ako mali oni sami. Mnohokrát nemali dosť síl, aby si splnili svoje sny a túžby, a tak ich prenášali na svojich potomkov. Verili, že to, čo je dobré pre nich, bude najlepšie aj pre ich deti. A tak množstvo našich ideálov a snov zostalo potlačených a zabudnutých.

Žijeme sny druhých

V dnešnej dobe mnoho ľudí žije predstavy o živote niekoho iného a nie tie svoje. Chodia do práce, ktorá ich nebaví, len aby sa uživili. Nájdu si partnera, aby neboli sami. Trávia večery pri televízore, alebo niekde v krčme, len aby vyplniť svoj čas. Stratili sa a vôbec nevedia, čo by mali robiť. Čo ich baví a napĺňa. Často pociťujú prázdnotu a ich jediným cieľom je nejako dožiť alebo sa nadchnú pre všetko možné a nevedia si vybrať. 

Rýchlo vzbĺknu a potom vyhasnú. Svoj smer stratili už v detstve či v mladosti, v období kedy hľadali svoje miesto vo svete. Poznáte to? Zažívate niečo podobné aj vy? Alebo ste touto etapou života už prešli? Možno patríte k tým šťastlivcom, ktorí niečo podobné vôbec nemuseli riešiť a od začiatku presne vedia, kým sa chcú stať a čo robiť. Zo skúsenosti viem, že takýchto ľudí nie je veľa.  

Dobrá správa je, že vždy to dokážete zmeniť. Nezáleží na veku a ani na tom, koľko máte skúseností. Stačí sa len rozhodnúť. 

Nie ste spokojný vo svojom živote? Nebaví vás vaša práca? Žijete vo vzťahu, ktorý vás bolí? Cítite, že potrebujete zmenu, ale neviete, ako začať? Položte si tri základné otázky, ktoré vám pomôžu zorientovať sa vo svojom živote a určiť smer, ktorým sa váš život bude cielene uberať.

1. Kto ste? 

Čo prvé vám napadne, keď dostanete túto otázku? Ja som…, som ako… (doplňte, čo vám ako prvé napadne, môže to byť vec, zviera, čokoľvek). Prečo sa pýtam? Prečo je dôležité to vedieť? Sebapoznanie je totižto naším východiskovým bodom. Zvedomiť si, kým ste tu a teraz, ako sa vnímate, za akého človeka sa považujete, vám dá jasnú predstavu o tom, čo všetko ešte musíte vykonať, aby ste sa stali človekom, ktorým raz túžite byť.

Sebareflexia je skvelý nástroj na uvedomenie si reality, ktorú žijeme alebo stavu/nálady, v ktorej sa väčšinu času nachádzame. Uvediem príklad. Ak sa považujete za mravca, ako sa počas dňa správate? Koľko máte energie na vykonanie všetkých aktivít? Je táto predstava o sebe samom podporujúca alebo limitujúca? Pamätajte! Nie je to dobré ani zlé. Pokiaľ sa cítite ako mravec, no vďaka tomu dokážete pilne pracovať, ste trpezlivý a máte vždy dostatok sily, je to niečo čo vás podporuje. Avšak, ak sa pri zrovnaní s mravcom cítite malý a slabý, pravdepodobne vás to limituje v dosahovaní cieľov a bráni vám pustiť sa do veľkých vecí. Ak chcete zmeniť svoj život k lepšiemu, je veľmi potrebné zamyslieť sa nad tým, kým ste a za akého človeka sa považujete.

2. Čo je pre vás v živote dôležité?

Pre každého človeka je to niečo iné. Preto je dôležité uvedomiť si, čo je skutočne dôležité pre vás. Poznať svoj rebríček hodnôt. Hodnoty sú energiou nášho života, sú základom nášho konania a rozhodovania sa. Dodávajú nám motiváciu a sú naším hnacím motorom. Pretože ak je pre nás niečo skutočne dôležité, venujeme tomu najviac pozornosti aj času. 

Na základe hodnôt si stanovujeme naše ciele. Vo väčšine prípadov konáme a komunikujeme v súlade s našimi tromi najvyššími hodnotami. V podstate celá naša životná cesta je o napĺňaní si hodnôt, ktoré sme získali výchovou a prostredím, v ktorom sme vyrastali. Ak sa v živote cítime neisto alebo robíme niečo, s čím nie sme úplne stotožnený, dochádza ku konfliktu hodnôt a to spôsobuje frustráciu, hnev či smútok. Treba si preto uvedomiť, akým spôsobom si hodnoty napĺňame.

Napríklad, zoberme si hodnotu rodina. Pre jedného z partnerov je dôležité tráviť čas so svojou rodinou, mať spoločné obedy alebo večere, chodiť spolu na vychádzky či spoločne sledovať film. Pre druhého je taktiež dôležitá rodina, no za najdôležitejšie považuje jej zabezpečenie, aby mala dostatok financií, bezpečie a všetko, čo potrebuje. Pracuje pre svoju rodinu. V každom prípade je táto hodnota napĺňaná, no iným spôsobom. A tu často dochádza k partnerským nezhodám, pritom je pre oboch dôležitá hodnota rodiny.

Zoberte si preto pero a papier a napíšte si 3 veci/hodnoty, ktoré sú pre vás v živote najdôležitejšie. Ku každej z nich zároveň napíšte 3 spôsoby, ako si ich napĺňate. To vám umožní zistiť, či to, čo robíte je v súlade s vašimi hodnotami a tiež aj to, čo musíte začať robiť inak, aby tomu tak bolo. 

3. Čomu veríte?

To, čomu veríme nás dokáže v živote povzbudiť a motivovať, umožniť nám zmenu a dosiahnutie cieľov, ale aj zabrzdiť, postaviť nám do cesty neprekonateľnú prekážku. Ak si niekto povie, že na to nemá, že niečo nedokáže a uverí tomu, neuspeje aj keby mal svoj cieľ na dosah. Čomu veríte o sebe? Čomu veríte o svete okolo seba? Ako vám to pomáha, čo vám to dáva? Možno vám to škodí? Presvedčenia sú pravidlá, ktoré sme dali nášmu životu.

Veríte, že pondelok je najhorší deň v týždni? Aj keby tomu bolo inak, toto presvedčenie vám bude brániť tešiť sa z tohto dňa. Prebehla vám cez cestu čierna mačka? Ak je piatok trinásteho, zaručene budete mať nešťastie. Keď vás bolia kĺby, bude pršať. Nedokážete sa naučiť anglicky, nemáte talent na jazyky. Keď máte okolo seba neporiadok, neviete sa sústrediť. Všimnite si, že my ľudia neustále hovoríme o tom, čomu veríme, o čom sme presvedčený. Treba sa však zamyslieť nad tým, aký vplyv to má na náš život a šťastie to. Ak vám niečo komplikuje život, vždy to dokážete zmeniť. Viete si predstaviť, aké by to bolo, keby odstránite všetky prekážky vo svojej hlave? Čo všetko by ste mohli dosiahnuť? 

Poznať kým ste, čo je pre vás dôležité a čomu veríte vám pomôže uvedomiť si, ktorým smerom sa chcete v živote uberať. Na základe týchto poznatkov si viete stanoviť svoje ciele aj každodenné priority. Nájdete motiváciu a uvedomíte si dôvody, prečo chcete to, čo chcete.

Ale bez toho, aby ste vyvíjali potrebnú aktivitu sa váš život jednoducho nezmení. Potrebujete si stanoviť jednotlivé kroky v súlade s tým, čo chcete dosiahnuť. Potrebujete si to sytematicky naplánovať. K tomu vám poslúži skvelý pomocník, akým je Diár Úspechu R.A.D. Okrem sebareflexie, ktorá je základom vášho úspechu, si doňho dokážete zaznamenávať svoje postupy, zhodnocovať a uvedomovať si, ktoré aktivity vás posúvajú k cieľu a naopak, ktoré vám nepomáhajú. Tí, ktorí diár používajú pravidelne vám vedia povedať, aké úžasne výsledky dokázali dosiahnuť. O ich skúsenostiach sa dozviete viac na tomto odkaze. To čo si dokážete predstaviť, viete aj uskutočniť. Žite život, po akom túžite.

oss pic

Objav Svoju Silu 2021. Bolo to veľkolepé!

by with No Comment BlogSebarozvojŠpeciálny výber

To, čo sme spoločne vytvorili počas  troch dní tréningu Objav Svoju Silu sa nedá vyjadriť slovami! Boli ste pri tom? Prišli ste? Fenomenálny zážitok! Tú energiu budem cítiť ešte veľmi dlho. Verím, že aj vy.

V minulosti sme mohli zažívať spoločné stretnutia na veľkých tréningoch niekoľkokrát do roka. Vlani sa všetko zmenilo. Zrazu sme boli nútení izolovať sa. Okrem leta, kedy sa opatrenia čiastočne uvoľňujú, nebolo možné organizovať spoločenské podujatia naživo. Viem, toto obdobie predstavuje výzvu pre nejedného z nás. Vďaka nemu sa však stávame silnejší a odolnejší. Hľadáme nové spôsoby a cesty ako byť šťastní, úspešní a žiť naplnený život, aj napriek nepriaznivej situácii.

Pre náš team to znamenalo preniesť spoločné stretnutia do virtuálneho sveta. Pred necelým rokom sme po prvý krát v histórii spustili originálny interaktívny tréning Virutal.

Flexibilne reagujeme a prispôsobujeme sa situácii. Preto sa tohtoročné Objav Svoju Silu po prvý krát dialo Virtu-Live. Tí, ktorí nemohli byť prítomní osobne, nech už mali akýkoľvek dôvod, si užívali tréning prostredníctvom digitálnych technológii. Vyše 200 účastníkov bolo spolu s nami online. Meditovali, odpúšťali, uzavreli svoju minulosť, prekonávali svoje obavy a strachy, stanovili si ciele a teraz kráčajú k svojej šťastnej budúcnosti.

Približne 500 ľudí prišlo a užili si tréning naživo. Odchádzali plní entuziazmu, posilnení a odhodlaní zdolať akúkoľvek prekážku, ktorú im život postaví do cesty. Spätné väzby a referencie účastníkov hovoria za všetko.

referencie OSS

Niektorí boli na tréningu po prvý krát, iní ho absolvujú pravidelne každý rok. Pretože vždy zažijú niečo iné. Iné vhľady, iné uvedomenia, zakaždým rezonuje s ich vnútrom iná téma. Je to tým, ako sa z roka na rok posúvajú.

K jedinečnej atmosfére prispievajú aj naši pozvaní hostia. Tento rok obohatili program veľmi zaujímavé osobnosti. Mnohých prekvapil Jaro Slávik a jeho postoj k životu, iní si užili hudobné vystúpenia Saxany Sapientovej aj jej úchvatnej hry na saxafón, či sametový hlas speváčky Natálie Hatalovej. Úsmev na tvári nám vyčarila detská herecká hviezda Tobias Kráľ. A Igor Kmeťo spolu s Kmeťoband roztancovali dokonca aj personál hotelu. Ich pozitívna energia a veselá nálada zdvihla zo stoličky a rozhýbala každého, či už bol s nami naživo alebo doma pri počítači.

Plný neopakovateľných a úžasných momentov, silných emócii, sĺz uvoľnenia a odpustenia ale aj radosti. Množstvo úsmevov a objatí, odvážnych rozhodnutí prekonať svoje strachy a limity. Nové priateľstvá a známosti, vzájomná podpora a motivácia. Aj toto je tréning Objav Svoju Silu.

Spoločne vytvárame podporné prostredie nielen pre nás, ale aj pre všetkých v našom okolí. Ako bolo povedané na záver tretieho dňa, tma je len nedostatkom svetla. Každý kto počas tréningu zapálil svoju vnútornú iskru a nechal ju rozhorieť v plameň, šíri toto teplo a svetlo nádeje ďalej. A to je v dnešnej dobe to najdôležitejšie. Toto je sila ktorá dokáže prekonať čokoľvek. Akúkoľvek dobu, nepriazeň osudu či prekážku. Toto je sila vďaka ktorej sme tu. Je v každom z nás.

Objavte Svoju Silu aj vy. Už teraz môžete spraviť rozhodnutie zúčastniť sa neopakovateľného tréningu OSS 2022. Predpredaj vstupeniek je spustený. Je to tá najvýhodnejšia a najlepšia možnosť ako si zabezpečiť účasť na tejto akcii. Mnohí ju už využili a nevedia sa dočkať toho, čo zažijú budúci rok.

Pridáš sa aj ty? Máš odvahu Objaviť Svoju Silu?

Predpredaj vstupeniek na Budúci ročník zahájený!

Tu si rezervujete svoje miesto na tréningu!

blog - rozhodovanie1

Aké rozhodnutia vedú k šťastnému a naplnenému životu?

by with No Comment BlogSebarozvojŠpeciálny výber

Neviete, čo máte spraviť. Áno, alebo nie? Ísť do toho teraz, či radšej počkať? Povedať to, alebo mlčať? Čo bude najlepšie?

Poznáte to? Kedy ste si naposledy kládli podobné otázky? V akej situácii?

Pochybnosti, váhanie, nerozhodnosť dokážu často skomplikovať život.

Rozhodujeme sa neustále. Aj to, že ráno vstaneme z postele je len výsledkom nášho rozhodnutia.

Mnohé rozhodnutia si neuvedomujeme a robíme ich automaticky. Vieme, čo máme radi, čo je pre nás najlepšie. Poznáme svoje hodnoty a priority. Keď dostanete na výber kávu s cukrom alebo bez cukru, presne viete, aká vám najviac chutí, všakže?

Nie vždy však býva jednoduché nájsť tú správnu voľbu. Občas si všetko potrebujete poriadne zvážiť, prípadne sa poradiť s inými. Premýšľate hodiny, dni či týždne. Záleží od toho, čo je pre Vás dôležité. V akej miere rozhodnutie ovplyvní Vašu budúcnosť. 

Odísť z práce, ktorá Vás nebaví? Začať podnikať? Ísť na vysokú školu? Oženiť sa, alebo sa vydať? Kúpiť si byt, alebo radšej rodinný dom? Aké auto bude pre mňa najlepšie? Kam výhodne investovať peniaze? Veľké rozhodnutia, ktorých následky budete znášať dlhodobo, často potrebujú dozrieť.

Pocit zodpovednosti a prijatie dôsledkov vás väčšinou brzdí v urobení posledného kroku. Vidíte a analyzujete všetky scenáre, ktoré môžu nastať. Život nie je ideálny a sú situácie, kedy ste nútení vyberať medzi menším zlom a väčším zlom. Rozhodujete sa s ťažkým srdcom. 

Ako postupovať, keď je rozhodovanie výzvou? Použiť hlavu, zvážiť všetky logické dôvody? Alebo zavrieť oči a nechať sa viesť srdcom? Možno nájsť zlatú strednú cestu?

V konečnom dôsledku sa vždy nejako rozhodnete. Aj nerozhodnúť sa a nechať veciam voľný priebeh, sledovať ako sa vyvinú je rozhodnutie, ktoré ste spravili. Potom však neplačte nad rozliatym mliekom, ktoré treba utrieť z podlahy. Mnoho ľudí rozhodnutie radšej nespraví, a potom prenáša zodpovednosť na okolie. Veď oni za to predsa nemôžu, nie je to ich vina. 

V skutočnosti rozhodovanie nie je žiadna alchýmia. Väčšinou si to komplikujete vy sami. Koľkokrát ste sa nad niečím trápili, keď ste konečne našli riešenie, uvedomili ste si, že to vôbec nebolo také zložité? V podstate to bolo jednoduché.

Možno vo väčšine prípadov presne viete, čo chcete, váhate iba zriedka.  A možno patríte medzi nerozhodných ľudí, a zvažujete každú drobnosť.

Schopnosť robiť rozhodnutia má každý z nás.

Žiť život po akom túžite, držať opraty osudu pevne vo svojich rukách dokážete aj vy. Keď sa tak rozhodnete. 

Pochybnosti, nekonečne dlhé rozmýšľanie a bolestivé následky sa stanú vašou minulosťou. Môžete sa rozhodovať jednoducho, efektívne a správne. A nie je to vôbec také zložité, ako predpokladáte.

Kľúčom k rozhodovaniu je naučiť sa klásť sám sebe správne otázky, pretože ak sa pýtate správne, dostanete aj správne odpovede.

Existujú 4 kľúčové otázky, ktoré možno okamžite aplikovať v akejkoľvek situácii, na ktorú neviete nájsť riešenie.

O aké otázky ide? Sledujte špeciálne vysielanie a zistite, ako sa už dnes môžete zlepšiť v rozhodovaní a pridať sa k ľuďom, ktorí vďaka tomu žijú spokojný a naplnený život.

pexels-pixabay-262103(1)

Strachy, ktoré si nesieme z detstva. Máte ich aj vy?

by with No Comment SebarozvojŠpeciálny výberStrachy a obavy

Ak nebudeš poslúchať, zoberie ťa čert! Keď nezješ obed, zje ti ho medveď. Ak nepôjdeš rýchlo spať, príde strašidlo! Nechoď do vody, utopíš sa? Daj si papuče, lebo ochorieš! Keď dostaneš päťku, bude výprask! Nerob to, lebo si ublížiš!

Poznáte to? Zažívali ste v detstve niečo podobné? Čím strašili vás? V minulosti, hlavne staršie generácie mali rozmanité spôsoby, ktorými zvykli strašiť deti.

V dnešných časoch sú už našťastie na ústupe. Ako dospelí neveríte viac na strašidlá a bubákov, zväzujú vás však iné strachy, ktoré sú dôsledkom práve takejto výchovy či prostredia, v ktorom ste vyrastali.

Naučili ste sa báť, strašení najbližším okolím. Denne  počúvali čo je pre vás bezpečné a nebezpečné. Čo je vhodné a nevhodné, čo smiete a nesmiete. Rozmanité skúsenosti, kedy ľudia na vaše správanie reagovali krikom, zlosťou či agresiou sa podpísali na tom, že vás  sužujú najrôznejšie strachy. 

Aj  vám často v detstve vravievali, počkaj, teraz nie, buď ticho? 

Máte strach niekoho osloviť? Spýtať sa na cestu, alebo koľko je hodín? Ak si vás čašník v reštaurácii nevšíma, potichu vyčkávate, kedy konečne za vami príde? Obávate sa ju/jeho pozvať na rande?

Možno sa bojíte, že váš nový projekt nebude dostatočne úspešný, alebo ako bude reagovať vedenie firmy na nesplnený plán? Niektorí živnostníci     a podnikatelia zažívajú bezsenné noci v obavách, že ich firma nebude dostatočne zisková a nebudú schopní splácať všetky účty. Požiadať o zvýšenie platu či o lepšiu pracovnú pozíciu býva kameňom úrazu väčšiny zamestnancov.

 A možno sa váš najväčší strach ukrýva za slovami ČO AK…

Čo ak to nedokážem. Čo ak sa mi to nepodarí. Čo ak sa stane niečo zlé. Čo ak ma odmietnu. Čo ak nesplním očakávania. Čo ak prídem o prácu.

Predpoklady a domienky, obavy z budúcnosti vám dokážu neraz skomplikovať život.

Ako nastrašiť strašidlo?

Viete si vôbec predstaviť, aké by to bolo žiť odvážne, bez obáv?  Ak by ČO AK neexistovalo? Veriť, že rozhodnutia, ktoré robíte sú vždy tie najlepšie možné. Nech sa deje čokoľvek, vždy existuje riešenie, aj keď ho možno práve teraz nevidíte. Pretože nič netrvá večne. Všetko sa raz skončí. Ostanú len spomienky, ktoré časom vyblednú a zmiznú. Na väčšinu z toho, čo prežívate, zabudnete. V prítomnosti ste to vy sami, kto rozhoduje o vašom živote.   O tom, či vás ovládne strach, zlosť, hnev, nenávisť alebo budete zažívať pokoj, dôveru, radosť a lásku.

Čo by ste potrebovali k tomu, aby to od teraz bolo vo vašom živote inak? Odvahu, sebadôveru, istotu? Tie dokážete získať zmenou myslenia a správny nastavením. Môžete sa naučiť reagovať inak. A postupne sa v tom zdokonaľovať.

Viem, je to veľká výzva nepodľahnúť a udržať si nadhľad v momente, kedy zažívate strach. Nie vždy sa to podarí. Ľahko ovládne vaše správanie sa      a reakcie. Často prídu na rad výčitky. Odpustiť potom sebe aj druhým, vziať si ponaučenie a napredovať ďalej, hlavne ak sa vám takéto situácie       v živote opakujú, vyžaduje veľkú osobnú silu.

Som presvedčený, že každý človek má v sebe silu prekonať svoje strachy. Môžete ju cítiť vo chvíľach, keď sa vám niečo podarí, keď ste šťastní, hrdí, vášniví a odhodlaní hory prenášať. Viem, že ste ten pocit zažili minimálne jeden krát. Spomeňte si, aké to bolo úžasné. Čo sa vtedy dialo? Čo ste videli, počuli, cítili? Aké je to byť silní? Super, všakže?

Tento pocit je len začiatkom. Dokážete objaviť svoju silu vo chvíľach, kedy ju najviac potrebujete. Nájsť jej zdroj a použiť ju na prekonanie strachov    a výziev, ktoré vám život prináša.

Dobrá správa je, že v tom nie ste sami. Spoločne sa vieme podporiť a prekonať aj tie najnáročnejšie prekážky. Nemáte vo svojom okolí spriaznenú dušu, ktorá by vám podala pomocnú ruku? Možno sa cítite sa na všetko sami. Vzájomne sa dokážete podporiť. Spoznajte úžasných ľudí, ktorí prechádzajú alebo v minulosti prešli podobnými výzvami ako vy.  Ako a kde? Naživo v Senci, v hoteli Senec, 28. – 31.8. 2021 na transformačnom tréningu Objav Svoju Silu. 

Dokážete prekonať strach a žiť odvážne!