Prečo si stanoviť cieľ v komunikácii.
- +421 908 777 808
- akademia@andywinson.com
Prečo deti nepočúvajú svojich rodičov?
Ako sa vyhnúť chybám v komunikácii, ktoré robili naši rodičia.
5 najväčších mýtov, ktoré ľudí odrádzajú od sieťového marketingu
Čo to vôbec sieťový marketing alebo multilevel marketing je a ako funguje?
Najčastejšie mýty, ktorým ľudia o MLM veria.
Motivácia. Viete, kde ju získať a ako si ju udržať dlhodobo?
3 tipy, vďaka ktorým sa stanete magnetom na správnych ľudí
Ako k sebe pritiahnuť tých pravých ľudí a vytvoriť skvelý tím
3 tipy, vďaka ktorým sa stanete magnetom na správnych ľudí
Vianoce bez STRESU!
6 tipov ako predísť Vianočnému stresu. Dajte sa vďaka nim do pohody.
Metagram už mesiac pomáha ľuďom
V magický „dvojkový” dátum 22.2.2022 počas Galavečera Úspechu sa slávnostne otvorili dvere unikátnej platformy osobnostného rozvoja – Metagram. Dnes je to presne mesiac, čo uzrel svetlo sveta a za ten čas sa jeho členmi stalo takmer tisíc ľudí, ktorým pomáha s dosahovaním cieľov a snov, ale aj v prekonávaní najrôznejších životných výziev.
„Práve v životných chvíľach a situáciách, v akých sa nachádzame dnes, je viac ako kedykoľvek predtým dôležité zachovať si sviežu myseľ, mať prístup k tým správnym informáciám a nájsť odvahu urobiť tie správne kroky, aby sme ťažké časy nielen ustáli, ale využili ich ako príležitosť na vytvorenie šťastnej budúcnosti,” hovorí Andy Winson, uznávaný mentor a kouč a autor projektu Metagram.
„Vďaka internetu máme možnosť dostať sa k obrovskému množstvu informácií. Zorientovať sa v nich a nájsť presne to, čo potrebujeme, býva však už náročnejšie,” dodáva.
A presne tento fakt sa stal základom vzniku unikátnej vzdelávacej platformy Metagram, ktorej nosnou myšlienkou je sprístupniť seba-vzdelávanie čo najväčšiemu počtu ľudí a poskytnúť im konkrétne, overené a funkčné stratégie v piatich kľúčových oblastiach života – zdravie, vzťahy, peniaze, kariéra a biznis, work-life balance.
Metagram podporujú aj známe osobnosti
Potrebu vzdelávania a práce na sebe si uvedomujú aj známe slovenské a české osobnosti, ktoré prijali pozvanie na Galavečer Úspechu a tento výnimočný projekt prišli podporiť.
Galavečer Úspechu si nenechali ujsť René Strausz s manželkou Zuzanou Strausz Plačkovou. Známy slovenský herec Peter Makranský, ktorého ste mali možnosť vidieť napríklad v populárnom seriáli Oteckovia, sa na Galavečeri objavil po boku šarmantnej moderátorky Martiny Comisso, ktorá si počas večera aj zaspievala.
Celý večer sa niesol v znamení skvelej hudby. Svojimi hudobnými vystúpeniami ho obohatili populárni speváci a speváčky ako Paľo Drapák, LeRa, Lenka Machciníková, Natália Hatalová a v neposlednom rade Samo Tomeček, ktorý sa stal aj krstným otcom Metagramu: „Vidíme, čo sa aktuálne deje vo svete a som presvedčený, že vzdelávaním a prácou na sebe dokážeme zabrániť aj vojnám a Metagram bude tou cestou, ako sa mať v živote lepšie a spokojnejšie.”
Spolu s ním bránu do unikátnej vzdelávacej platformy otvorila aj uznávaná lekárka, prodekanka lekárskej fakulty Univerzity Komenského Doc. MUDr. Eliška Kubíková, PhD., MPH, ktorá zaželala Metagramu nasledovné: „Verím, že Metagram dovedie ľudí do konečného vysnívaného cieľa. Nebude však stačiť len byť jeho členom, pretože aj napriek všetkým hodnotným radám, ktoré v ňom dostanú, tá cesta nemusí byť ľahká. No verím, že vďaka ľuďom ako sú Andy a jeho experti sa im to podarí a na Slovensku a v Čechách budeme mať množstvo šťastných a úspešných ľudí.”
Metagram má nezvyčajne aj tretieho krstného rodiča, ktorým sa stala detská seriálová hviezda Tobias Kráľ. „Viete, prečo sú YouTube, Instagram a Facebook také populárne? Pretože sú originálne a ja dúfam, že Metagram bude rovnako populárny, vďaka tomu, že bude originálny,” povedal Tobias bezprostredne po krste Metagramu.
Zo športových hviezd sa na Galavečeri Úspechu objavil úspešný tenista – Martin Kližan či olympionik v chôdzi na 50 km Michal Morvay. Medzi zúčastnenými svojou jedinečnosťou žiarila aj úspešná módna návrhárka Rebecca Justh: „Slobodný duch je ten, ktorý má vzdelanie, chcenie a pracuje na sebe,” hovorí na margo vzniku Metagramu.
Niektoré osobnosti nemohli prísť na slávnostné otvorenie osobne, no projekt podporili na diaľku, a to Jaro Slávik, Karin Haydu, Karin Majtánová, Dominika Jurena Stará, Veronika Strapková, Dušan Šorty Berky, Ivo Ladižinský či Lukáš Dóza.
Riešenie na každý problém
Pokúšate sa schudnúť a neviete, kde robíte chybu? Škrípe vám to vo vzťahu, výchova detí sa vám vymyká z rúk? Túžite rozbehnúť vlastný biznis, kariérne napredovať alebo zvýšiť svoj príjem? Hľadáte spôsoby a stratégie, ako posunúť svoje offline či online podnikanie na nový level? Chcete sa dozvedieť, kde je v súčasnosti vhodné investovať a ako neprísť o svoje úspory?
Odpovede, ako aj konkrétne riešenia na akékoľvek otázky a životné výzvy, s ktorými dnes zápasíte, nájdete v Metagrame. Priamo od renomovaných a fundovaných odborníkov získate prístup k overeným informáciám a konkrétnym stratégiám z najrôznejších oblastí života.
Metagram je cenovo dostupný pre každého a navyše teraz ho môžete vyskúšať na 7 dní celkom ZDARMA.
Živé vysielania a nový obsah pribúdajú každý deň. Nenechajte si ujsť PROGRAM hodnotných vysielaní na najbližší týždeň.
Foto: Marek Harum
Andy WINSON ako ho nepoznáte. Vypočujte si PODCAST JERGYtalks
Podcast plný inšpirácie, v ktorom Andy zdieľa svoju životnú cestu a skúsenosti.
aká bolo jeho detstvo
ako ho ovplyvnil šport a karate
kto ho inšpiroval ako chlapca ako zvládol školu a maturituo nešťastnom páde na lyžiachako sa dostal k finančníctvu čo mu prinieslo úspechako sa začal venovať trénovaniu a koučingu aká je príprava na trojdňový tréning s tisíc ľuďmi ktorý tréning je mu srdcu blízky kedy a ako začať so sebou pracovaťo zmysle života
Podcast JERGY talks prináša Jerguš Holéczy v spolupráci s aktuality.sk.
Vypočujte si ho na tomto odkaze.
3 spôsoby na detox hlavy
Čistá myseľ je základom šťastného a naplneného života. Darí sa vám ju udržiavať, alebo vám hlavou prúdi nespočetné množstvo myšlienok. Večer čo večer máte problém zaspať, sústrediť sa na jednu vec sa zdá nemožné, vaša pozornosť stále niekam uteká. Neviete, čo skôr a k tomu často zabúdate. Máte toho veľa, vravíte si. Cítite sa vyčerpaný, všetko vám lezie na nervy a občas vybuchnete, aj keď nechcete a potom vás to mrzí.
Štatistiky hovoria, že počas dňa nám hlavou prebehne okolo 60000 – 70000 myšlienok. To je veľké číslo, nemyslíte? Len čo sa ráno zobudíme, náš mozog začne pracovať vo vysokých obrátkach. Počas dňa myslíte čo všetko vás čaká, čo musíte urobiť, na čo všetko nesmiete zabudnúť, s kým sa stretnúť. Analyzujete, čo vám kto povedal, predstavujete si aké by to mohlo byť, obávate sa, čo sa môže stať ak…, očakávate, spomínate na včerajšok aj dávnejšiu minulosť, plánujete budúcnosť a mnoho iného.
Doprajete svojej hlave niekedy oddych? Nemyslím pozeraním televízie, kedy máte dojem, že ste vypli, ale v podvedomí vám stále kde tu niečo príde na rozum. Teraz hovorím o poriadnom uprataní a vyčistení myšlienok, hlavne tých, ktoré vás dokážu ťažiť a trápiť veľmi dlho.
Počuli ste už o mentálnom detoxe? Možno áno, a možno neviete o čo presne ide? V podstate o veľké upratovanie hlave. Úspešný ľudia ho berú ako prirodzenú súčasť života a robia ho pravidelne. A mali by ste aj vy, pokiaľ nechcete mať hlavu neustále zavalenú zbytočnými myšlienkami, alebo sa trápiť minulosťou, ktorú nezmeníte.
Mentálny detox vás odľahčí, umožní zažívať pokoj v duši a pohodu, načerpať silu a energiu, aby ste dokázali zvládať životné výzvy s nadhľadom. Ak práve zažívate náročné obdobie, pustite sa do mentálneho detoxu trebárs aj hneď po dočítaní tohto článku.
Ako na to? Vybral som tri najčastejšie používané metódy. Verte mi, sú veľmi efektívne. Vyskúšajte.
1. Napíšte to
Určite ste už počuli vetu papier znesie veľa. Vyhraďte si čas sami pre seba. Vypnite telefón, odstráňte rušivé vplyvy. Vezmite do ruky pero a niekoľko listov papiera (počet je vždy individuálny), radšej ich majte po ruke viac. A začnite písať. Čo? Všetko vás ťaží, čo vás štve, z čoho vás ide rozhodiť, čo vás stresuje, bolí, z čoho sa vám chce zvracať. Čokoľvek vám spontánne prvé napadne. Môžete sa na papier dosýta vynadávať, posťažovať, vyplakať, čo vám srdce ráči.
Píšte dovtedy, kým to pôjde. Môžete škrabať ako mačka, kašlite na gramatiku a spisovné slová, ani nemusíte tvoriť celistvé vety. Dajte to zo seba von, tak ako to cítite a prežívate. Vo chvíli, keď pocítite prázdno, keď vám ruka zastane a vy už naozaj neviete, čo ešte dodať, papier zoberte a zničte. Roztrhajte ho na kúsky, spáľte, spláchnite, vyhoďte. Jednoducho sa ho zbavte.
To najdôležitejšie : NIKDY naozaj NIKDY! to po sebe nečítajte! Vždy píšte rukou na papier, nie na počítači. Uvidíte, ako sa vám uľaví. Precítite silné uvoľnenie a odľahčenie. Písaním dostanete behom chvíľky von všetky ťaživé emócie a myšlienky, ktoré vám doteraz vírili hlavou.
Tip: Takýto detox môžete napísať aj ako list niekomu kto vás nevýslovne štve, s kým ste pohádaný a nedá sa s ním na rovinu a úprine porozprávať .
2. Vyrozprávajte sa – Metóda prázdnej stoličky
Asi každý z nás zažil už niekedy v živote situáciu, kedy cítil obrovskú potrebu porozprávať sa s konkrétnym človekom, ale z nejakého dôvodu to nebolo možné. Vzťahy sa niekedy končia nečakane, bez prípravy a v nás môže zostať veľa nevypovedaného. Množstvo otázok, názorov, príjemných či boľavých slov, ktoré by sme ešte danému človeku chceli povedať. Práve v takejto situácii je účinná takzvaná metóda prázdnej stoličky.
Základ tejto metódy pochádza z Gestalt terapie. Nájdite si pokojné miesto, pohodlne sa usaďte a pred seba si postavte prázdnu stoličku. Predstavte si, že na nej sedí osoba, s ktorou sa potrebujete alebo chcete zhovárať. Rozprávajte jej, čo máte na srdci, čo vás ťaží, bolí, vyjadrite čo vo vzťahu s týmto človekom prežívate.
Kľudne si predstavte možnú reakciu tejto osoby. Pri rozhovore buď môžete len vyjadriť čo potrebujete, alebo si môžete vizualizovať želaný výsledok, vďaka ktorému sa vaš vzťah aj myšlienky prečistia a budete ho môcť v pokoji ukončiť. Je dôležité, aby ste počas rozhovoru dali zelenú svojim najhlbším emóciám.
Tip: Ak máte niekoho, komu dôverujete priateľa a priateľku, môžete ho/ju s tým požiadať o pomoc. Poprosíte ho/ju aby sa na chvíľu stali osobou, s ktorou sa potrebujete rozprávať. Pre niekoho to môže byť jednoduchšie hovoriť k osobe ako ku prázdnej stoličke. Pamätajte, že ide o to, aby sa vám uľavilo. Neriešte, ako pri tom vyzeráte.
3. Dýchajte a vizualizujte
Tento spôsob je účinný v momentoch, keď sa cítite preťažení alebo vnútorne rozhádzaní. Pomôže vám upokojiť sa, usporiadať si myšlienky a byť opäť schopní myslieť s čistou hlavou
Dajte sa do pohodlnej polohy, môžete sedieť alebo ležať. Venujte plnú pozornosť svojmu dychu. Zhlboka sa nadychujte a potom vydychujte. Dýchanie postupne spomaľujte. Môžete si pustiť pokojnú hudbu. Keď nájdte príjemný pokojný rytmus vášho ádychu a výdychu , zapojte vizualizáciu.
S každým nádychom myslite na to, ako k vám prúdi, čo v danej chvíli najviac potrebujete. Napríklad pokoj, uvoľnenie, rozvaha, láska, hojnosť, sústredenie. Predstavujte si ich ako svetelný lúč ktorý na vás žiari a zohrieva vás, ľahký obláčik obláčik, ktorý vdychujete, alebo zlatý prášok, ktorý na vás z neba padá. Nájdite obraz, ktorý vám je príjemný a zosilňujte ho s každým nádychom.
Pri výdychu nechajte všetko ťaživé a nepotrebné odísť. Predstavujte si ako váš strach, stres, hnev, obavy či zlosť opúšťajú, napríklad ako ťažký mrak, ktorý odlieta preč, kalný prúd, ktorý steká do zeme, alebo sivý dym, ktorý odvieva vietor.
Toto je veľmi rýchla a účinná metóda, ktorá vám dokáže okamžite pomôcť zmeniť stav a vyčistiť hlavu, hlavne vtedy, ak viete, že potrebujete ešte podať výkon, alebo vás čaká niečo dôležité. Stačí vám päť minút a cítite sa úplne inak.
Možno ste sa nedočítali nič nové, len si pripomenuli, čo už poznáte. Často vieme, ako si pomôcť, ale v náročných chvíľach, keď sme pohltení v začarovanom kruhu myšlienok, nám jednoduché riešenia napadnú zriedka. Možno práve teraz zažívate nie najlepšie obdobie a tento článok vám príde vhod. Vypnite počítač, doprajte si pokoj a vyčistite si hlavu.
Navráťte sa svoj život do stavu prirodzeného pokoja, harmónie radosti a šťastia.
6 zásad s ktorými sa vymaníte zo začarovaného kruhu neúspechu (2. časť)
Na začiatku prvej časti tohto článku som vám položil niekoľko otázok. Preskúmali sme váš stav a celkovú spokojnosť s vašim aktuálnym životom. Posvietili sme si na informácie, ktoré prijímate a ich zdroje, ozrejmili si, ako myslíte a ako sa vďaka tomu cítite.
Podarilo sa vám aplikovať spomenuté zásady a dosiahnuť vďaka nim nejaké zmeny? Napríklad, použili ste techniku vymaž, keď sa vo vašej hlave objavili deštruktívne myšlienky? Alebo ste do svojho života púšťali čoraz menej negatívnych správ? Jedno je isté, váš život sa nezmení len tak, sám od seba. Potrebujete to urobiť, pričiniť sa, vynaložiť úsilie, aby ste dosiahli to, po čom túžite a žili život o akom snívate.
Odhaľme si teraz ďalšie tri dôležité zásady, ktoré by ste mali dodržiavať, ak je vaším cieľom byť v pohode a šťastný.
4. Rozhodnutia, ktoré robíte
Každý deň robíme nespočetné množstvo rozhodnutí, ktoré vytvárajú našu realitu. Veľkú väčšinu z nich si vôbec neuvedomujeme. Prebiehajú automaticky na podvedomej úrovni. Práve tieto nepatrné rozhodnutia majú veľký vplyv na náš život.
Zabezpečíte si každý večer kvalitný spánok alebo ponocujete a prepínate televízne kanály? Doprajete si zdravé, čerstvé jedlo alebo do seba hádžete rýchle občerstvenie? Poviete nie alebo budete aj naďalej vychádzať v ústrety celému svetu na úkor vlastného času? Odložíte prácu na neskôr, alebo to spravíte hneď?
Obrovský vplyv na naše rozhodnutia majú práve spomínané emócie a s nimi spojené myšlienky. Zamyslite sa, aké rozhodnutia robíte, keď ste v strese či pod tlakom a čo prežívate, keď ste radostný a šťastný. Je veľmi dôležité začať si to uvedomovať a pracovať s tým. Každé jedno rozhodnutie má totižto vplyv na kvalitu nášho života.
Každé rozhodnutie, ktoré robíte by malo byť v súlade s vašimi cieľmi. Napríklad, ak ste sa rozhodli zhodiť pár kíl, odolať sladkému pokušeniu vás priblíži k cieľu. Keď však neodoláte, začnete si to vyčítať a objaví sa pocit nespokojnosti. Nechce sa vám cvičiť. Buď sa nakopnete a pôjdete si zašportovať, alebo to vzdáte a potom vás to bude mrzieť.
5. Činnosti, ktorým sa venujete počas dňa
Z vašich rozhodnutí sa odvíja následná aktivita, ktorej sa venujete počas dňa. Pozorujte sa. Vy veľmi dobre viete, čo by ste mali robiť. K plneniu niektorých vecí, ako je napríklad chodenie do práce či do školy nás donútia okolnosti.
Ako však využívate svoj voľný čas? Prežívate ho aktívne, zmysluplnou činnosťou? Alebo pol dňa zabijete surfovaním po internete, postovaním príspevkov na sociálne siete a následne ste na seba nahnevaný, že ste zase nič nestihli? Vyberiete sa po práci na prechádzku von, nájdete si čas na jógu, alebo na ručné práce, prípadne sa venujete svojmu partnerovi či deťom? Možno si pustíte televízor, zvalíte sa na gauč a zoberiete si niečo dobré pod zub.
Všetci máme k dispozícii 24 hodín denne. Niekto ich využije naplno a zaspáva s pocitom skvelo vykonanej práce, iný je zo sebou nespokojný a vyčíta si, že by predsa len mohol spraviť viac alebo nadáva, že to bol zase raz deň blbec. Rozhodujte sa správne a podľa toho si vyberajte činnosti, ktoré vám prospievajú. Ak máte nesprávne vytvorené návyky, nebýva ľahké vyjsť zo zabehaných koľají.
Životné návyky, spôsob akým niektoré veci robíte, sa vo väčšine prípadov nedá zmeniť z večera do rána. Krok po kroku, každodennou prácou na sebe však dokážete zmeniť, čokoľvek si zaumienite.Napríklad, začnite tým, že večer vypnete televízor o pol hodinu skôr a choďte sa dobre vyspať. Malá zmena, ale uvidíte, že sa ráno zobudíte s úplne iným pocitom, inou náladou a to vás bude motivovať k ďalším činnostiam, ktoré túžite robiť.
6. Výsledky, ktoré dosahujete
Výsledky sú odzrkadlením vašej reality a toho, čo aktuálne prežívate. Ako ste spokojný so svojimi výsledkami? Cítite sa úspešný, alebo máte potrebu niečo vo svojom živote zmeniť? Možno ste spokojný v jednej oblasti života, ale škrípe vám to v inej. Máte perfektný vzťah, ale neznášate svoje zamestnanie. Alebo sa pri pohľade do zrkadla mračíte a plánujete zmeniť svoj životný štýl na zdravší.
Možno patríte medzi ľudí, ktorí nevedia čo chcú. Nechávate za seba rozhodovať druhých a vaše výsledky na náhodu? Veď to nejako dopadne? Alebo držíte kormidlo života pevne vo vlastných rukách, viete, kam smerujete a ako sa tam dostať? Máte presne stanovené ciele a postupne ich realizujete, a teda dosahujete vami stanovené výsledky.
Ak ste si tento článok prečítali pozorne, iste ste si všimli, že týchto šesť bodov na seba nadväzuje. Aké informácie prijímate, s akými ľuďmi sa stretávate, v akom prostredí sa pohybujete, čo počúvate, čítate, pozeráte, práve to ovplyvňuje vaše myšlienky a myslenie. Myšlienky, ktorým venujete pozornosť tvoria vaše emócie a pocity. Emócie podmieňujú rozhodnutia. Na základe rozhodnutí konáte a dosahujete adekvátne výsledky. Tie sú buď pozitívne alebo negatívne.
Možno ste si počas čítania tohto článku uvedomili, čo by ste potrebovali mať v živote inak. Ktorá oblasť si vyžaduje vašu zvýšenú pozornosť a zmenu. Či už sú to financie, kariéra, vzťahy, zdravie, oddych alebo voľný čas, v živote sme šťastní a spokojní, keď pociťujeme rovnováhu. Ak nám to niekde škrípe, nespokojnosť sa postupne začne prenášať do iných oblastí. Funguje to však aj naopak. Napríklad ak sa vám podarí zmeniť prácu, na takú čo vás baví, začnete podávať lepšie výkony, zlepší sa vám nálada. Nebudete domov chodiť nervózny a budete na vaše okolie pôsobiť príjemnejšie. Menej stresu a tlaku prispeje k zlepšeniu vášho zdravia.
Ešte neviete čo presne by ste potrebovali? A možno hľadáte spôsob ako začať? Alebo ste uviazli v mŕtvom bode a potrebuje sa v živote posunúť na novú úroveň? Prípadne zažívate krízu, hľadáte motiváciu, podporu a spôsoby ako ju prekonať? Ak ste sa našli v niektorých z týchto bodov a ste rozhodnutý na sebe pracovať, vyberte si jeden z našich VIANOČNÝCH BALÍČKOV, do ktorých sme nakombinovali presne to, čo cítite, že momentálne potrebujete (alebo niekto z vašich blízkych).
Želám vám, aby ste dosahovali výsledky, po akých túžite.